proporcje dieta

[...] spędzasz dobę przed kompem i tylko chodzisz na siłkę? Przecież ta dieta to tylko zarys, schemat, ilości i rozplanowanie posiłków sam dobierasz. Zresztą, ona była tworzona aby pokazać, że da się robić masę tanim kosztem. Skąd mamy wiedzieć, ile masz kasy? może Ciebie stać na kilo wołowiny dziennie? Jak mówię, pod siebie dobieraj tylko proporcje

[...] - 100g ryżu brązowego - warzywa oliwa Razem: b 50g / t 5g / w 68g / kcal 520 ~19 POSIŁEK V - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu białego oliwa Razem: b 50g / t 3g / w 77g / kcal 542 22:00 POSIŁEK VI - 200g twaróg półtłusty - 20g oliwa z oliwek - warzywa nie doczytałem który po treningu wywal warzywa i oliwę proporcje dopasuj dieta całkiem ładna

Kaloria kalorii nie równa, nie chodzi tu by jeść jak najwięcej kcal, lecz o proporcje między węglami białkami i tłuszczami, odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kcal i masa pójdzie. Zakładam, że jesz bardzo mało i twój organizm się do tego po prostu dostosował. Polecam zajrzeć do działu odżywianie, ułożyć dietę i wstawić ją tu. Co do tego, że [...]

Witam dzis beztreningowo, dieta to praktycznie to samo co wczoraj, jedynie inne proporcje. I wiem jedno - nigdy wiecej 2 dni pod rząd bez mięsa %-) http://i44.tinypic.com/6gh3fa.png

trening siłowy + dieta zmieni Ci proporcje sylwetki na + podstawy http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

Musisz obczaić jaka dieta (proporcje makroskladnikow) ci odpowiadają... Pokombinuj i z czasem dojdziesz do optymalnych proporcji masowych, czy tych kiedy sie rzeźbisz... Wiesz to taki sport gdzie gotowe recepty sie nie sprawdzają, bo każdy jest inny. Inny metabolizm, inne geny taty itp itd. Trzymaj sie podstaw dietetycznych (dzial odzywianie) od [...]

[...] sylwetki. Trening siłowy jest tak sama podstawą jak dobrze dobrana dieta. Bez tego nikt sylwetki nie zmienił. Szczególnie tkanki tłuszczowej na brzuszku. Można schudnąć, ale proporcje mięśni to tkanki tłuszczowej ulegną wręcz pogorszeniu. Tak naprawdę wszystko zależy tylko od tego jak bardzo chcesz zmienić swoją sylwetkę. Wtedy pewne [...]

Ciekawe jak z twoją dietą. Jezeli nie masz zadnej to powinienes szybko sie nia zająć Masz ładne proporcje, wąski pas. Szkoda ze masa ci tak nie wchodzi.

jesli chodzi o 3 pytanie to z moich doswiadczen tak to wyglada: dieta 40% aeroby 35% silka 15% suple 10% jest to moje osobiste zdanie i chetnie przeczytam wypowiedzi innych. ad 4. na oliwe z oliwek mozna smazyc ale krotko, gdyz ma stosunkowa niska temperature dymienia. i tak jak mowisz wraz z temperatura zmieniaja sie proporcje miedzy tluszczami.

[...] przebiec normalnie kilka km (mówiąc kilka, mam na mysli przynajmniej 4-5), więc nie wiem czy to idealny trening dla osoby o wadze 93 kg przy 180 cm (sam miałem podobne proporcje i 1km biegłem ledwo co, a co dopiero 4). Poza tym do hiita należy podejśc całościowo ,a nie że "idę na bieżnię i zaczynam trening". Bardzo wazny jest [...]

ograniczenie zbytnie jedzenia moze jeszcze utrudnic redukcje rozsadna dieta (ograniczyc ww, zadbac o tluszcze i ich proporcje, bialko na odp. poziomie) staraj sie cwiczenia typu brzuszki, skanakna itp (krotkotrwale, intensywne), przeplatac z dlugotrwalymi fruchtami, marszami

[...] jak już pisałem wcześniej w Twoim poście - 1800 to trochę mało. Kalkulatorom nie wierz do końca. Spróbuj tego: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html ) Jakie proporcje procentowe B,T i W przyjąłeś? Ja polecam 45% zapotrzebowania pokrywać węglowodanami, 25% tłuszczami, 30% białkiem, skoro to dieta redukcyjna to musisz chronić [...]

[...] light ziarnisty ZBEDNY. warzywo ZBEDNE. DAJ PO TRENINGU SAME WWZLOZONE+BIALKO I ZREZYGNUJ Z TYCH WAFLI. I WTEDY DAJ PRZED SNEM TWAROG ZAMIENNIE NP. Z TWAROZKIEM. w sumie proporcje tak jak napisalem. Do tego spozywac bede odrzywki Green MAG, NO-Shootgun, Venom,Bcaa ,witaminy-mineraly. Prosze o kompleksowa odpowiedz.Z gory dziekuje OGOLNIE [...]

Ok. Dzieki. Jak sie ma sprawa z dieta? W chwili obecnej jade na odzywakch i mam proporcje takie: W:6g B:2,5 T:1g Czy zjechac z weglami? Chodzi mi o to ze w sumie chce na tych srodkach robic sucha mase, wiec nie wiem jak to sie ma do obciecia wegli :/ Co na gino? Odrazu stosowac nolve?

[...] do jakiegoś optymalnego poziomu BF. Pozostałe pytania: 1. Co będzie lepsze w moim przypadku: Gainer (Mutant Mass/Mass XXL) czy może jakiś Bulk? Nie chodzi mi tutaj o proporcje makro i dawkowanie, bo tym będę TYLKO uzupełniał dietę. Chodzi mi o jakość tych produktów i ich składników, co będzie w moim przypadku bardziej pomocne. 2. Jaki [...]

ja bym na 1 cykl polecil 6 tyg na propie... nie lacz stacku na 1 raz.. 1-6 prop 50 mg E2d zalezy ile wazysz... jak ok 90-100kg to wez 100mg E2d... drugi cykl zimowy zrob na enacie i metce.. typowo masowy... a przed wakacjami prop wins... i masz na pociecie... oczywiscie tu kluczem jest dieta odowienie proporcje, trening i sen.....POWODZENIA

[...] Co do treningu na klatke to zostawala troche wtyle za innymi partiami wiec gdzies przed wakacjami zaczlaem ja poprostu katowac tak jak teraz. Efekt zmienilem znaczaca proporcje, klatka sporo podrosla :) Na koniec duzo cwiczen pompujacych krew w rejon klatki ma duze znaczenie dla przyrostu wg mnie. Przerwy w cwiczeniach podstawowych ok 2 [...]

Czytałem wiele tematów zanim przeszedłem do tworzenia własnej diety, na pierwszy raz chyba nie wyszło tak źle...poprawiłem dietę, zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem węglowodany...posiłki starałem się stworzyć w taki sposób żebym miał jakąkolwiek przyjemność z jedzenia, nie chcę się po prostu męczyć samym kurczakiem i ryżem czy owsianką z [...]

[...] domu jest 5 osób, z czego 2 kobiety które ciągle zajmują kuchnie to ciężko przygotowywać posiłki, niby czemu dieta wygląda tragicznie? Nie ma zbędnych składników, dość dobre proporcje, wiem, że nie jest "podręcznikową", ale wydaje się w moim mniemaniu dość dobra, oczywiście nie tak jak zbilansowana ale na to nie mam po prostu czasu, [...]

Proporcje masz fajne bo brzuch mimo iż podlany to nie wywalony i klatka nad nim dominuje. Strategia dobra, dieta jak będzie dobrze trzymana to powoli powinno zejść w dół bf.